คุณควรวิ่ง: ธาตุเหล็กต่ำทำให้การบริจาคโลหิตล่าช้า – Salisbury Post

บางครั้งสิ่งต่าง ๆ ก็ซับซ้อนขึ้นเล็กน้อย โดยเฉพาะตอนที่ผมเข้าโค้ง นั่นคือสิ่งที่ฉันทำเมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมาเมื่อฉันเขียนส่วนที่ 1 ของคอลัมน์นี้และส่งไปตีพิมพ์ สิ่งที่ฉันต้องทำคือให้เลือดแล้วเขียนเฉพาะเกี่ยวกับสายรัดของฉันและให้รายการสั้น ๆ ของผลประโยชน์อื่น ๆ ที่ควรกล่าวถึงสำหรับการทำเช่นนั้น

ฉันให้เลือดมากกว่า 30 ครั้งในจำนวนที่ดีที่สุดของฉัน จนกระทั่งสัปดาห์ที่แล้ว ฉันไม่เคยถูกปฏิเสธเลยแม้แต่ครั้งเดียวที่จะทำสิ่งนี้ เดิมกำหนดบริจาคโลหิตวันพุธที่ 14 ธันวาคม, ที่ศูนย์ราชการ. การวิ่งตอนเช้าของฉันเสร็จเวลา 06.45 น. ซึ่งเป็นเรื่องปกติ ในระหว่างการแข่งขันมินิฟิสิกส์ ฉันมีธาตุเหล็กน้อยในความพยายามทั้งสองครั้ง และฉันไม่ได้รับอนุญาตให้ให้

ทันทีเมื่อบ่ายวันอาทิตย์ที่ผ่านมา นักบุญ ฉันวางแผนที่จะมอบให้กับลูเธอรันของลุค ฉันวิ่งอย่างหนักและสบายดีในเช้าวันนั้น แต่เนื่องจากความดันโลหิตของฉันสูงเกินไป ฉันจึงล้มอีกครั้ง ตรวจสอบอีกครั้ง นั่นคือข้อเสนอทั้งหมดที่คุณได้รับ

ความยากลำบากเล็กน้อยทำให้ฉันยอมแพ้ ดังนั้นฉันจึงนัดหมายในวันจันทร์ที่ Fieldstone Presbyterian ใน Mooresville ธาตุเหล็ก ความชุ่มชื้น และความดันโลหิตของฉันได้รับการควบคุมอย่างดีตั้งแต่ช่วงเช้า ครั้งนี้ทุกอย่างผ่านไปด้วยดีและรวมเวลาในการเช็คอิน จัดส่ง และรับของประมาณ 50 นาที ฉันมีประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความกดดันถูกยกขึ้นและฉันรู้ว่าการบริจาคจะเกิดขึ้น! อาสาสมัครของศาสนจักรและกาชาดยอดเยี่ยมมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ฉันบอกพวกเขาว่าฉันเป็นผู้บริจาคที่แข่งขันได้ เวลาทั้งหมด— 4 นาที 9 วินาทีของการไหลเวียนของเลือดจริง การให้น้ำที่เหมาะสมช่วยได้มาก

เว็บไซต์สภากาชาดบอกฉันว่าอย่าออกกำลังกายอย่างหนักก่อนให้ และฉันไม่ได้วิ่งในเช้าวันจันทร์ ฉันกินและดื่มน้ำเป็นเวลา 15 นาทีก่อนออกจากจุดรับบริจาค และไม่เคยรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือหน้ามืดเลย สิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉันเพียงครั้งเดียวและฉันต้องยอมรับว่าฉันออกจากพื้นที่ทานเล่นเกือบจะทันทีที่ไปถึง อีกครั้ง การให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ และอาหารในปริมาณเล็กน้อยจะช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ ผู้บริจาคได้รับคำสั่งให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำในคืนนั้น และอย่าทำอะไรที่หักโหมจนเกินไปในช่วงที่เหลือของวัน

ดังที่ฉันได้กล่าวไว้เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ผู้ออกกำลังกายควรสังเกตประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลงเพียงวันหรือสองวันเท่านั้น เนื่องจากร่างกายใช้เลือดครึ่งลิตรอย่างรวดเร็ว เซลล์เม็ดเลือดแดงมีอายุยืนยาวขึ้น แต่ผู้ออกกำลังกายควรรู้สึกเป็นปกติหลังจากผ่านไป 2-3 วัน

โดยการให้เลือด:

• คุณจะมีโอกาสช่วยชีวิตคนสามคนได้
• คุณจะได้รับการตรวจความดันโลหิต ชีพจร ธาตุเหล็ก และอุณหภูมิร่างกาย ซึ่งทั้งหมดนี้จะทำให้คุณทราบถึงสภาวะสุขภาพ
• การบริจาคโลหิตเป็นประจำช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดใหม่ซึ่งช่วยรักษาสุขภาพโดยรวม
• การบริจาคช่วยควบคุมร้านค้าเหล็ก ส่วนเกินสามารถทำลายตับและหัวใจได้
• ประโยชน์ทางจิตใจของการรู้ว่าคุณกำลังช่วยเหลือผู้อื่น คล้ายกับงานอาสาสมัคร คุณแค่ต้องใช้เวลาให้เกิดประโยชน์กับคนแปลกหน้า การก้าวออกจากสภาพแวดล้อมปกติของคุณเพื่อทำเช่นนี้จะนำไปสู่การคิดเชิงบวก เช่น การปฏิสัมพันธ์ของคุณกับเจ้าหน้าที่สภากาชาด

ช่วงเวลาที่แท้จริงคือเช้าวันอังคารที่ฉันออกไปวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าตามปกติ แทนที่จะบังคับความเร็วหรือระยะทาง ฉันตัดสินใจปล่อยให้วิ่งมาหาฉัน ฉันรู้สึกดีตั้งแต่ออกตัว ดีจนตัดสินใจไปในระยะทางปกติสำหรับฉัน ฉันจบใน 8.13 ไมล์ ความพยายามของฉันทำได้ง่ายและเกือบจะดีพอๆ กับการวิ่งรอบสุดท้ายของวันก่อนการบริจาคโลหิตเมื่อ 14 ชั่วโมงที่แล้ว

คุณจึงสามารถบริจาคโลหิตได้และรู้สึกดีที่การออกกำลังกายของคุณจะได้รับผลกระทบเพียงเล็กน้อยเท่านั้น โปรดพิจารณาเข้าร่วมบริจาคโลหิตกับฉันโดยไปที่: www.redcrossblood.org แล้วคลิก “ค้นหาการตรวจเลือด” เป็นเรื่องง่าย สนุก และดีต่อผู้อื่น

การแข่งขันครั้งต่อไปในท้องถิ่นของเราจะจัดขึ้นในวันที่ 2 มกราคม กับ Bradshaw Monetary Planning Decision Run 5K มองหาเขาและกิจกรรมอื่นๆ รวมถึงการสัมมนาการป้องกันตนเองครั้งต่อไปที่ Sidekick Karate ในวันที่ 21 มกราคมที่ www.salisburyrowanrunners.org

สุขสันต์วันคริสต์มาสแด่ทุกท่าน!

ความคิดเห็น