มารยาท: Eney โจนส์
“เมื่อคุณพักผ่อน คุณกลั้นหายใจ และมันจะโอบคุณไว้เหมือนปีกของน้ำ…”
แอนน์ ลามอตต์
นักว่ายน้ำชาวออสเตรเลียเชื้อสายมาลาวี เคท แคมป์เบล เขาเป็นหนึ่งในนักว่ายน้ำที่ได้รับรางวัลมากที่สุดในประวัติศาสตร์ ทั้งอายุยืน ความอดทน และรางวัลมากมาย
Cate ได้รับรางวัลเหรียญทองแดงสองครั้งในกีฬาโอลิมปิกปี 2008 จากนั้นเขาก็ได้รับเหรียญทองในโอลิมปิก 2012 เขาคว้าเหรียญทองและเหรียญเงินจากการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่ริโอในปี 2559 และคว้าเหรียญทองอีกครั้งที่โตเกียวในปี 2564
เมื่อเดือนมกราคมใกล้เข้ามา ซึ่งเป็นเดือนที่นักว่ายน้ำทั่วโลกได้ฝึกฝนเทคนิคแย่ๆ ของพวกเขาให้สมบูรณ์แบบ และหมดแรงไปกับ 100×100 วินาทีในวันส่งท้ายปีเก่า ถึงเวลาพิจารณาความต้องการของเราใหม่และนำส่วนสำคัญที่มักถูกมองข้ามของการศึกษาไปใช้ พักผ่อนและพักฟื้น
นี่คือเคล็ดลับการกู้คืน 5 อันดับแรกของ Cate:
หลับ. ฉันไม่สามารถเน้นเรื่องนี้ได้เพียงพอ ถ้าคุณสามารถใส่ยานอนหลับได้ มันจะเป็นยาที่ขายดีที่สุดตลอดกาล หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ให้ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ 30 นาทีก่อนนอน ลองฟังนิทานก่อนนอนหรือหนังสือเสียง (นี่คือจุดเปลี่ยนสำหรับฉัน ฉันต้องการบางสิ่งที่น่าสนใจพอที่จะดึงดูดความสนใจของฉัน แต่ไม่น่าตื่นเต้นพอที่จะทำให้ฉันตื่น บางครั้งหนังสือที่ฉันกำลังอ่านก็กลายเป็นหนังสือเสียง – มันอยู่ในกีฬาโอลิมปิก กลายเป็นโดยมิเชล โอบามาก็ผ่อนคลายเช่นกัน)
รักษาความชุ่มชื้น ถ้าคุณไม่ชอบน้ำเปล่า ลองใช้ Hydralyte แทนกาแฟแทนชา
ปลอบโยน ในการออกกำลังกายเท่าที่จำเป็น ฟังร่างกายของคุณและสิ่งที่มันบอกคุณ ลืมสิ่งที่สมองสั่งให้คุณทำ
‘บอกว่าไม่ การจัดลำดับความสำคัญของบางสิ่งและการเยียวยาเป็นเรื่องปกติ
พักผ่อน มันเป็นส่วนสำคัญของการแสดง ดังนั้นหากคุณต้องการสัปดาห์ที่เงียบกว่านี้ ไม่ต้องกังวล!
ความเฉลียวฉลาดของเคททำให้ฉันไปหาศาสตราจารย์ฮาร์วาร์ด ดร. มันนำมาสู่การทดลองของ Curt Richter ในการทดลองแรก หนูถูกขังอยู่ในถังน้ำและตายภายในไม่กี่นาที ในการทดลองที่สอง หนูถูกเอาออกและปล่อยให้พักผ่อนไม่กี่นาทีก่อนที่พวกมันจะตาย พวกมันสามารถว่ายน้ำและอยู่รอดได้นานถึง 60 ชั่วโมงเมื่ออยู่ในถัง! นักวิทยาศาสตร์มักเรียกการทดลองนี้ว่าการทดลอง “ความหวัง” แต่บางที กุญแจสำคัญคือ REST
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทดสอบ.
เคททำตามคำแนะนำของเขาหรือไม่? ถอนตัวเองออกจากสื่ออิเล็กทรอนิกส์และโซเชียลเป็นระยะๆ ไหม? แค่อ่านนี่…
สวัสดีอีนี่
ขออภัยที่ตอบกลับล่าช้า ฉันหยุดพักจากชีวิต (และอีเมล) ในช่วงคริสต์มาส
ฉันยินดีที่จะนัดเวลาคุยกันในสัปดาห์หน้า
ขอบคุณ,
เคท
เป็นเหมือนเคท!
เกี่ยวกับ อีนีย์ โจนส์
อีนีย์ โจนส์ เขาประสบความสำเร็จอย่างน่าทึ่งในฐานะผู้นำสระว่ายน้ำ น้ำเปิด และนักว่ายน้ำไตรกีฬาไอรอนแมน
- แชมป์แห่งชาติมาสเตอร์ส 100-200-400-500-1500-1650 5k ฟรีสไตล์ 2009
- แชมป์โอเพ่นวอเตอร์ 5k เพิร์ธ ออสเตรเลีย พฤษภาคม 2551
- แชมป์แห่งชาติมาสเตอร์ แชมป์ฟรีสไตล์ 200-400-1500 พอร์ตแลนด์ โอเรกอน สิงหาคม 2551
- แชมป์โดยรวม Aumakua 2.4k Maui ฮาวาย กันยายน 2551
- Waikiki Tough Water Swim อันดับ 3 ปี 2549 อันดับ 2 ปี 2009 อันดับ 3 ปี 2012
- เจ้าของสถิติยุโรปและแชมป์ว่ายน้ำระดับปรมาจารย์พ.ศ. 2548 บันทึกรวมฟรีสไตล์ 200, 400, 800, 1500 ม.
- ผู้เข้ารอบกว่ายี่สิบคน ในการแข่งขันว่ายน้ำระดับชาติของสหรัฐฯ รวมถึงการแข่งขันโอลิมปิกปี 1980
- เหรียญทอง ป.ป.ช วิ่งผลัดฟรีสไตล์ 800 หลา พ.ศ. 2522 ผู้ชนะเลิศเหรียญเงิน ฟรีสไตล์ 200 หลา พ.ศ. 2522 ทีมชาติสหรัฐอเมริกา พ.ศ. 2522-2523
- นักไตรกีฬามืออาชีพ พ.ศ.2526-2534. ไอรอนแมนหญิงคนแรกที่ขึ้นจากน้ำในฮาวายทุกคนที่เข้าร่วม (6)
#รบหากบ #Cate #Campbell #ศลปะแหงการพกผอนและการบำบด
