หากคุณไปที่สนามแข่ง คุณจะพบว่านักปั่นเกือบทั้งหมดใช้ลูกกลิ้งในการวอร์มร่างกายก่อนการแข่งขัน คุณไม่ต้องทำอะไรกับจักรยานด้วยชุดลูกกลิ้ง ขณะที่คุณมักจะติดล้อหรือเฟรมเข้ากับเทรนเนอร์จักรยาน คุณจึงไม่ต้องกังวลกับการรักษาสมดุลระหว่างออกกำลังกาย ลูกกลิ้งทรงกระบอกสองตัวรองรับล้อหลังของจักรยาน ในขณะที่ลูกกลิ้งตัวที่สามรองรับล้อหน้า เทปเชื่อมต่อลูกกลิ้งและสามารถให้ความต้านทานได้
แม้ว่านักไตรกีฬาที่จริงจังส่วนใหญ่จะมีเทรนเนอร์อยู่บ้าง แต่ก็มีโรลเลอร์ไม่มากนัก แม้ว่าอาจต้องใช้เวลาสักระยะในการขับให้ชำนาญ แต่ก็คุ้มค่าที่จะเอาชนะความกลัวใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับการลองขับ ในวิดีโอนี้ Melanie McQuaid แชมป์โลกหลายคนและผู้สนับสนุนประจำของ Triathlon Journal Canada ได้ให้คำแนะนำพื้นฐานบางประการในการเริ่มต้นใช้งานจักรยานล้อเดียว:
ดังนั้น ข้อดีของการขี่โรลเลอร์สำหรับนักไตรกีฬาคืออะไร?
ลดความเบื่อหน่ายในระหว่างเซสชันของคุณ
เมื่อคุณเริ่มลูกกลิ้ง คุณจะพบว่าคุณต้องมีสมาธิจริงๆ และแม้ว่าคุณจะมีประสบการณ์มากขึ้น คุณก็ต้องให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณทำเพื่อให้ลอยตัวได้ อาจเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกลัวความคิดที่จะออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานในร่ม
ที่เกี่ยวข้อง: นักไตรกีฬาสามารถเรียนรู้การเล่นโรลเลอร์สเกตได้อย่างไร … และทำไมพวกเขาจึงควร
พัฒนาทักษะการขี่จักรยานของคุณ
การขี่ลูกกลิ้งเป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาทักษะการปั่นจักรยานขั้นพื้นฐานของคุณ ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณเข้าโค้งและทางลาดชันได้ดีขึ้นมากเท่านั้น คุณยังพบว่าคุณขับได้เร็วกว่าเพราะคุณมีประสิทธิภาพมากกว่ามาก
การประสานงานที่ดีขึ้นที่คุณได้รับยังหมายความว่าคุณสามารถกินและดื่มได้ง่ายขึ้นระหว่างการขี่และการแข่งขันที่ยาวนาน
ช่วยให้คุณขับรถเป็นเส้นตรง
“หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มักจะซิกแซกบนท้องถนนขณะที่คุณอยู่บนแอโรบาร์ โรลเลอร์สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะขี่เป็นเส้นตรงได้” Sean Mackinnon ผู้ชนะเลิศเหรียญทองแดง Pan-American เขียนเรื่องราวเมื่อไม่กี่ปีก่อนในนิตยสาร Triathlon ของแคนาดา.
“ล้อช่วยเพิ่มความสามารถในการให้จักรยานของคุณอยู่ในแนวเส้นตรง” Andrew Randell หัวหน้าโค้ชและผู้ก่อตั้ง The Cycling Gym กล่าวกับ Canadian Cycling Magazine ว่า: “ผู้คนจำนวนมากในทุกวันนี้มีพละกำลังสูง แต่พวกเขาไม่มีทักษะในการปั่นจักรยาน”
ปรับปรุงจังหวะการเหยียบของคุณ
นักปั่นจักรยานชั้นนำจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุกจังหวะของแป้นเหยียบ การถีบจักรยานไม่ได้เป็นเพียงการขึ้น/ลงสำหรับนักปั่นจักรยานชั้นนำเท่านั้น แต่ยังสามารถออกแรงกดแป้นเหยียบได้ตลอดจังหวะการเหยียบ ลูกกลิ้งสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการปั่นของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้สว่านขาเดียว (ดูวิดีโอด้านล่าง)
รักษาร่างกายส่วนบนของคุณให้เงียบ
เมื่อคุณอยู่บนลูกกลิ้ง คุณต้องทำให้ร่างกายท่อนบนของคุณผ่อนคลายและไม่ถือบาร์หนักเกินไป ถ้าคุณทำเช่นนั้น คุณจะพบว่าการดึงตัวเองจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเป็นเรื่องยากที่จะราบรื่น สิ่งนี้แปลเป็นตำแหน่งที่มีประสิทธิภาพและราบรื่นแม้ในขณะที่คุณอยู่ข้างนอก
พัฒนาความแข็งแกร่งหลักของคุณ
ขณะที่คุณขี่ลูกกลิ้ง คุณจะพบว่าคุณต้องออกกำลังกล้ามเนื้อแกนกลางส่วนใหญ่เพื่อให้ตัวคุณตั้งตรงและมีความสมดุลเมื่ออยู่บนจักรยาน นี่อาจหมายถึงตำแหน่งที่แข็งแกร่งขึ้นเมื่อคุณอยู่ข้างนอกเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อขี่ในตำแหน่งแอโร่
ในวิดีโอนี้ McQuaid แสดงแบบฝึกหัดสองสามข้อที่คุณสามารถทำได้บนลูกกลิ้งเพื่อปรับปรุงเทคนิคของคุณ:
#เหตผลทควรเพมลกกลงในการผสมผสานการขบขในรานเสรมสวยของคณ
