วันพฤหัสบดีที่ 12 มกราคม
ไทยจิจนถึงวันที่ 9 กุมภาพันธ์ ทุกสัปดาห์ เวลา 11:15 น. ที่ Stonebridge Recreation Centre, 230 Karl Linn Drive คลาสนี้ออกแบบมาเพื่อสร้างสมดุล การหายใจ การทำงานของสมอง และลดความแข็งแรงของร่างกาย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ใหญ่วัยกลางคน $25. 804-768-7885/ข้อมูล, 804-748-1623/ทะเบียน chesterfield.gov/parks
วันจันทร์ที่ 16 มกราคม
บัลเล่ต์ก่อนวัยเรียน / การเคลื่อนไหวเชิงสร้างสรรค์17:15 น. ต่อสัปดาห์จนถึงวันที่ 27 กุมภาพันธ์ Bensley Recreation Centre, 2900 Drewry’s Bluff Highway ชั้นเรียนที่สนุกสนานและเต็มไปด้วยพลังนี้มุ่งเน้นไปที่ทักษะการเคลื่อนไหวและจินตนาการของเด็ก ๆ ในขณะเดียวกันก็เน้นที่เทคนิคพื้นฐานในการเต้นบัลเลต์ ซึ่งรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อ การฝึกความแข็งแรง เกมอิมโพรฟ/คาร์ดิโอ ท่าเต้นบัลเลต์ และคำศัพท์ต่างๆ 40 ดอลลาร์ 804-768-7904/ข้อมูล, 804-748-1623/ทะเบียน chesterfield.gov/parks
วัยประถม ฮิปฮอป, 18:15 น. – 19:15 น. ทุกสัปดาห์จนถึงวันที่ 27 กุมภาพันธ์, Bensley Recreation Centre, 2900 Drewry’s Bluff Highway คลาสนี้ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง การยืดกล้ามเนื้อ การเสริมสร้างความแข็งแกร่ง และคาร์ดิโอ พร้อมเรียนรู้และแก้ไขเทคนิคพื้นฐานของฮิปฮอป 40 ดอลลาร์ 804-768-7904/ข้อมูล, 804-748-1623/ทะเบียน chesterfield.gov/parks
วันอังคารที่ 17 มกราคม
Yang 24 แบบสั้น Tai Chi, 09:30-22:30 น. ทุกสัปดาห์จนถึงวันที่ 14 กุมภาพันธ์, Bensley Recreation Centre, 2900 Drewry’s Bluff Highway Yang 24 ซึ่งเป็นไทเก็กที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกเกี่ยวข้องกับชุดท่าทางหรือการเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อนและสง่างามซึ่งไหลออกมาจากท่าต่อไปอย่างไม่รู้จบ ไทชิช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความสมดุล ความแข็งแรงของจิตใจ/ร่างกาย การหายใจ และการไหลเวียนโลหิต เหมาะสำหรับผู้เข้าร่วมทุกระดับความสามารถ $25. 804-768-7904/ข้อมูล, 804-748-1623/ทะเบียน chesterfield.gov/parks
วันจันทร์ที่ 23 มกราคม
ฮูลาฮาวาย, 14:00-15:00 น. ทุกสัปดาห์จนถึง 13 กุมภาพันธ์, Stonebridge Recreation Centre, 230 Karl Linn Drive ทำให้จิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณสดชื่นด้วยการเต้นเล่าเรื่องโดยใช้ท่าทางมือที่สง่างามและการโยกสะโพกเบาๆ ไม่จำเป็นต้องมีพันธมิตรหรือประสบการณ์ สนุกและง่ายต่อการเรียนรู้ $25. 804-768-7885/ข้อมูล, 804-748-1623/ทะเบียน chesterfield.gov/parks
วันอังคารที่ 24 มกราคม
โยคะเบาๆ, 14:15-15:00 น. ทุกสัปดาห์จนถึงวันที่ 21 กุมภาพันธ์, Stonebridge Recreation Centre, 230 Karl Linn Drive เพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความสมดุล และลดความเครียดด้วยวิธีที่นุ่มนวลและไม่เร่งรีบ จะรวมท่ายืนและเสื่อ ความสามารถในการลงจอดบนพื้นและจำเป็นต้องมีเสื่อ $25. 804-768-7885/ข้อมูล, 804-748-1623/ทะเบียน chesterfield.gov/parks
วันพุธที่ 25 มกราคม
แอโรบิกแรงกระแทกต่ำ10-11 ต่อสัปดาห์จนถึงวันที่ 22 กุมภาพันธ์ Bensley Recreation Centre, 2900 Drewry’s Bluff Highway การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดสำหรับขั้นตอนพื้นฐานนี้รวมถึงการวอร์มอัพ และแบบฝึกหัดคูลดาวน์และการฝึกความแข็งแรง มีตุ้มน้ำหนักมือให้ แต่ผู้เข้าร่วมสามารถนำมาเองได้ 20. 804-768-7904/ข้อมูล, 804-748-1623/บันทึก chesterfield.gov/parks
เก้าอี้ฟิตเนสจนถึงวันที่ 22 กุมภาพันธ์ เวลา 11:15 น. ของสัปดาห์ ที่ Bensley Recreation Centre, 2900 Drewry’s Bluff Highway นี่คือการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ำ ความสบายของเก้าอี้ รวมการฝึกความแข็งแรงบางอย่าง มีตุ้มน้ำหนักมือให้ แต่ผู้เข้าร่วมสามารถนำมาเองได้ 15 ดอลลาร์ 804-768-7904/ข้อมูล, 804-748-1623/บันทึก chesterfield.gov/parks
พิลาทิสระดับเริ่มต้น, 14:15-15:00 น. ทุกสัปดาห์จนถึงวันที่ 22 กุมภาพันธ์, Stonebridge Recreation Centre, 230 Karl Linn Drive มุ่งเน้นไปที่การยืดและเสริมสร้างร่างกายโดยใช้การออกกำลังกายหลักที่กำหนดเป้าหมายหน้าท้อง หลัง และสะโพก จะต้องสามารถลงจอดบนพื้นดินเพื่อเข้าร่วมได้ กรุณานำเสื่อมาเอง $25. 804-768-7885/ข้อมูล, 804-748-1623/ทะเบียน chesterfield.gov/parks
วันศุกร์ที่ 27 มกราคม
ใช้งานและพอดี, 10-10:45 น. ทุกสัปดาห์จนถึงวันที่ 17 กุมภาพันธ์, Stonebridge Recreation Centre, 230 Karl Linn Drive คลาสอเนกประสงค์นี้ประกอบด้วยส่วนต่างๆ เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวแบบคาร์ดิโอ ช่วงของการเคลื่อนไหว การยืดกล้ามเนื้อ และการทรงตัวด้วยการใช้ตุ้มน้ำหนักขนาดเล็ก บทเรียนสามารถทำได้ทั้งนั่งและ/หรือยืน จะมีเก้าอี้ให้ 16 ดอลลาร์ 804-768-7885/ข้อมูล, 804-748-1623/ทะเบียน chesterfield.gov/parks
วันเสาร์ที่ 28 มกราคม
ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับโยคะอ่อนโยน, 10:30-11:30 น. หอสมุดกลาง ห้องประชุม 7051 Lucy Corr Blvd. ลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมในขณะที่คุณค่อยๆ เคลื่อนไหวในท่ายืน คุกเข่า นั่ง และเอนหลัง ซึ่งช่วยเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว ความแข็งแรงของแกนกลาง และความสมดุล นำเสื่อโยคะ. ฟรี. คุณต้องลงทะเบียน 804-751-CCPL, library.chesterfield.gov/events
วันจันทร์ที่ 30 มกราคม
ปีใหม่ คุณเป็นคนใหม่: ชีวิตที่แข็งแรงสำหรับสมองและร่างกายของคุณ, 12:30-13:30 น., ศูนย์สันทนาการ Bensley, 2900 Drewry’s Bluff Highway เรียนรู้เกี่ยวกับการวิจัยด้านอาหารและโภชนาการ การออกกำลังกาย กิจกรรมด้านความรู้ความเข้าใจ และการมีส่วนร่วมทางสังคม และใช้เครื่องมือจริงเพื่อช่วยรวมคำแนะนำเหล่านี้เข้ากับแผนการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี ฟรี. 804-768-7904/ข้อมูล, 804-748-1623/บันทึก chesterfield.gov/parks
วันอังคารที่ 31 มกราคม
เคล็ดลับโภชนาการเวิร์กช็อปการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ11:30-12:15 น. ศูนย์สันทนาการ Bensley เลขที่ 2900 ถนน Drewry’s Bluff Senior Hyperlinks, Capital Space Company on Growing older นำเสนอเคล็ดลับเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย เซสชันนี้มุ่งเน้นไปที่ “การกินสายรุ้ง” ฟรี. 804-768-7904/ข้อมูล, 804-748-1623/บันทึก chesterfield.gov/parks
วันศุกร์ที่ 3 กุมภาพันธ์
โยคะ/พิลาทิส09.00-10.00 น. ทุกสัปดาห์จนถึงวันที่ 24 กุมภาพันธ์ Mayes-Colbert Ettrick Recreation Heart, 20261 Woodpecker Highway การจัดตำแหน่งการเสริมแรงและ ส่งเสริมความยืดหยุ่นในร่างกาย เทคนิคการหายใจและการทำสมาธิรวมอยู่ด้วย 40 ดอลลาร์ 804-706-2596, chesterfield.gov/parks
ไทยจิ10-11 ประจำสัปดาห์จนถึงวันที่ 24 กุมภาพันธ์ Mayes-Colbert Ettrick Recreation Heart, 20261 Woodpecker Highway Tai Chi มักถูกอธิบายว่าเป็นการทำสมาธิอย่างมีสติ การเคลื่อนไหวช้า ๆ และการหายใจที่ฝึกฝนในไทเก็กช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยการรวมจิตใจและร่างกาย 40 ดอลลาร์ 804-706-2596, chesterfield.gov/parks
วันเสาร์ที่ 4 กุมภาพันธ์
เวิร์กช็อปป้องกันตัว Diva Lady สายดำ, Sep 11, ศูนย์สันทนาการ Mayes-Colbert Ettrick, 20261 Woodpecker Path เรียนรู้กลยุทธ์การปฏิบัติจริงขั้นพื้นฐานและความตระหนักด้านความปลอดภัย สำหรับอายุ 13 ปีขึ้นไป ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์ 30 ดอลลาร์ 804-706-259, davistif@chesterfield.gov, chesterfield.gov/parks
วันจันทร์ที่ 6 กุมภาพันธ์
เชสเตอร์ฟิลด์ที่ฟุตวอล์คคลับ, 10-11, Huguenot Park, 10901 ถนนโรเบียส พบกันที่สนามเด็กเล่นและเพลิดเพลินกับการปีนเขาระยะทาง 3.7 ไมล์นี้ จำเป็นต้องลงทะเบียน โทร 804-751-4753 สำหรับข้อความยกเลิกสภาพอากาศ ฟรี. คุณต้องลงทะเบียน 804-748-1623, chesterfield.gov/parks
Arms Solely CPR และ AED Consciousness Coaching11:00 น. ศูนย์สันทนาการ Mayes-Colbert Ettrick, 20261 Woodpecker Path เรียนรู้เคล็ดลับการช่วยชีวิตจาก Hearth และ EMS สำหรับอายุ 13 ปีขึ้นไป (เด็กอายุ 13-17 ปีต้องมาพร้อมกับพ่อแม่หรือผู้ปกครอง) ฟรี. 804-706-2596, chesterfield.gov/parks
วันอังคารที่ 7 กุมภาพันธ์
แอโรบิกแรงกระแทกต่ำ, 09-10 น. ทุกสัปดาห์จนถึงวันที่ 7 มีนาคม, Stonebridge Recreation Centre, 230 Karl Linn Drive ดูรายการวันที่ 25 มกราคม 20. 804-768-7885/ข้อมูล, 804-748-1623/ทะเบียน chesterfield.gov/parks
คาราเต้, 18-7/หนุ่ม; 14:00-20:00/14+, Bensley Recreation Centre, 2900 Drewry’s Bluff Highway การป้องกันตัว สมรรถภาพทางกาย การประสานงาน ความสมดุล และระเบียบวินัยในโปรแกรมสไตล์คาราเต้จุตสึที่กำลังดำเนินอยู่นี้ 55 ดอลลาร์ 804-768-7904/ข้อมูล, 804-748-1623/บันทึก chesterfield.gov/parks
วันพุธที่ 8 กุมภาพันธ์
สร้างความมั่นใจและความนับถือตนเองของคุณ11:00 น. ศูนย์สันทนาการ Bensley เลขที่ 2900 ถนน Drewry’s Bluff เรียนรู้วิธีค้นพบของประทานและพรสวรรค์มากมายของคุณ เครื่องมือการประเมินเช่น Myers-Briggs, enneagram, charisma จะกล่าวถึง ฟรี. 804-768-7904/ข้อมูล, 804-748-1623/ทะเบียน. chesterfield.gov/parks
วิธีการปลูกสวนชุมชนตั้งแต่การวางแผนไปจนถึงการเพาะปลูก, 17.00-19.00 น. ห้องประชุมสำนักหอสมุดกลาง เลขที่ 9501 ถนนลอรี เรียนรู้ขั้นตอนการวางแผนและการสื่อสารที่กำหนดขั้นตอนสำหรับโครงการที่ประสบความสำเร็จซึ่งเพิ่มการมีส่วนร่วมของชุมชนและให้ผลผลิตที่อุดมสมบูรณ์ ฟรี. คุณต้องลงทะเบียน 804-751-4401, vce@chesterfield.gov, chesterfield.gov/429/cooperative-extension
วันจันทร์ที่ 27 กุมภาพันธ์
เก้าอี้ฟิตเนสทุกสัปดาห์จนถึงวันที่ 3 เมษายน เวลา 11:30-12:15 น. ที่ Stonebridge Recreation Centre, 230 Karl Linn Drive ดูรายการวันที่ 25 มกราคม 15 ดอลลาร์ 804-768-7885/ข้อมูล, 804-748-1623/ทะเบียน chesterfield.gov/parks
บทเรียนสุขภาพ: 10 วิธีแสดงความรักให้สมองของคุณ, 12:30-13:30 น., ศูนย์สันทนาการ Bensley, 2900 Drewry’s Bluff Highway ค้นหาว่าการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ดีต่อสุขภาพในกิจกรรมประจำวันของคุณสามารถช่วยสนับสนุนสุขภาพโดยรวมและลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมในเวลาเดียวกันได้อย่างไร เรียนรู้เกี่ยวกับการวิจัยด้านอาหารและโภชนาการ การออกกำลังกาย กิจกรรมการรับรู้ และการมีส่วนร่วมทางสังคม ฟรี. 804-768-7904/ข้อมูล, 804-748-1623/บันทึก chesterfield.gov/parks
วันอังคารที่ 28 กุมภาพันธ์
Yang 24 แบบสั้น Tai Chi, 09:30-22:30 น. ทุกสัปดาห์จนถึงวันที่ 28 มีนาคม, Bensley Recreation Centre, 2900 Drewry’s Bluff Highway ดูรายการวันที่ 17 มกราคม $25. 804-768-7904/ข้อมูล, 804-748-1623/ทะเบียน chesterfield.gov/parks
เคล็ดลับโภชนาการเวิร์กช็อปการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ11:30-12:15 น. ศูนย์สันทนาการ Bensley เลขที่ 2900 ถนน Drewry’s Bluff Senior Hyperlinks, Capital Space Company on Growing older นำเสนอเคล็ดลับเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย เซสชันนี้มุ่งเน้นไปที่ “ไขมัน: ความดี ความเลว และความอัปลักษณ์” ฟรี. 804-768-7904/ข้อมูล, 804-748-1623/ทะเบียน chesterfield.gov/parks
#กจกรรมเพอสขภาพสำหรบทกวย
