ชีวิตไปไกลกว่าตัวเลขบนตาชั่ง และร่างกายของคุณยังทำอะไรได้อีกมาก! ซีรีส์ #Fitspo of the Week ของ Yahoo จัดทำขึ้นเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับชายและหญิงที่เป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้นในสิงคโปร์ ใครมีแนะนำบ้างครับ? ตี เชอริล เกิน อินสตาแกรม หรือ เฟสบุ๊ค!
ชื่อ: เมลวิน หว่อง (@melvinwongyh)
อายุ: 39
ส่วนสูง: 1.72ม
น้ำหนัก: 60กก
งาน: ผู้จัดการบัญชีอาวุโส
สถานการณ์: ที่แต่งงานแล้ว
อาหาร: ขนมปังปิ้ง ไข่ และกาแฟในตอนเช้า ทานคาร์โบไฮเดรต/ผัก/ปลา/ไก่ผสมกันในช่วงที่เหลือของวัน Yong Tau Foo สำหรับมื้อค่ำในวันฝึกซ้อม
ออกกำลังกาย: วิ่งจ๊อกกิ้งหกวันในวันอาทิตย์
Q: คุณโตมากับการเล่นกีฬาหรือเปล่า?
ตอบ: ไม่จริง ฉันใช้เวลา 10 ปีเล่นแตรในวงดนตรีของโรงเรียน ในช่วงปีการศึกษา (มัธยมต้นถึงมัธยมต้น) ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในโรงเรียนในการฝึกซ้อมเป็นกลุ่มและแทบไม่ได้มีส่วนร่วมกับกีฬาเลย
ฉันเดาว่าการออกกำลังกายอย่างเดียวที่ฉันเจอคือวิ่งรอบสนามโรงเรียนและวิดพื้นเป็นการลงโทษ นอกจากนี้เรายังต้องทำแบบฝึกหัดไดอะแฟรมหลายชุดก่อนออกกำลังกายด้วยเทปแต่ละครั้ง และลองชิมการทำน้ำให้บริสุทธิ์ ซึ่งเราต้องระเบิดความกล้าทุกๆ หกเดือนเพื่อให้ฟองสบู่ออกมาจากอ่างน้ำ
คุณจริงจังกับกีฬามากขึ้นเมื่อใด
หลังจากสมัครรับใช้ชาติแล้ว ผมต้องวิ่งและออกกำลังกายต่างๆ เพื่อให้ผ่าน IPPT ของเรา ในช่วงสุดท้ายของการเป็นทหารและเมื่อฉันเริ่มเข้ามหาวิทยาลัย ฉันเริ่มว่ายน้ำและปั่นจักรยาน ซึ่งน่าจะเป็นตอนที่ฉันเริ่มเล่นกีฬา
แม้ว่าฉันจะยังใหม่กับกีฬานี้มาก แต่ฉันก็รวบรวมความกล้าที่จะเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำและวิ่ง และในที่สุด ในเวลาค่อนข้างสั้น อาจถึงสามเดือน ฉันได้รับตำแหน่งในทีมกีฬาทางน้ำของมหาวิทยาลัย นี่เป็นจุดเริ่มต้นของการผลักดันเข้าสู่กีฬาประเภท endurance (โดยเฉพาะไตรกีฬา) และฉันยังคงสนุกกับกีฬานี้เป็นเวลาหลายปีก่อนที่จะเกษียณเมื่อฉันแต่งงานในปี 2555
คุณเริ่มวิ่งแข่งขันได้มากขึ้นเมื่อใด
ฉันเริ่มวิ่งแข่งขันตั้งแต่ปี 2014 เมื่อฉันเข้าร่วมกลุ่มวิ่งตามคำแนะนำของเพื่อนนักวิ่งและที่ปรึกษา ฉันได้สัมผัสกับกลุ่มเพื่อนฝึกหัดที่ดีมาก และที่สำคัญกว่านั้นคือ ระบบการฝึกที่มีโครงสร้าง ตามด้วยโค้ชทางไกลที่มีชื่อเสียงในท้องถิ่น
คุณเคยคิดที่จะเป็นตัวแทนประเทศสิงคโปร์ในซีเกมส์หรือไม่?
ทุกคนพูดถึงการเป็นตัวแทนของสิงคโปร์และนั่นก็เหมือนกันสำหรับฉัน แต่มันก็เป็นแค่ความฝันเพราะมันท้าทายมากที่จะได้คะแนนตามที่กำหนด ในขณะที่แข่งขันไตรกีฬา ฉันมีความต้องการที่จะแข่งขันไตรกีฬาหลังจากดู Cheng Jing Hean และ Mok Ying Ren คว้าเหรียญทองติดต่อกันในซีเกมส์ (2548, 2550) แต่ฉันมีเหตุผลและรู้ว่าฉันไม่มีความสามารถพอที่จะแข่งขันในระดับนั้นได้ ดังนั้น เมื่อฉันแต่งงานในปี 2012 ฉันจึงปิดแผนกไตรกีฬา
ย้อนกลับไปในปี 2015 ฉันได้ฝึกกับกลุ่มวิ่งของฉันเป็นเวลาสามเดือนแล้ว และพวกเขามีนักวิ่งระยะกลางทุกคนที่มีสิทธิ์เข้าร่วมการแข่งขันซีเกมส์ 2015 ที่สิงคโปร์ ฉันถามโค้ชของฉันในเวลานั้นว่าเขาเห็นศักยภาพของฉันที่จะผ่านเข้ารอบหรือไม่ เขาค่อนข้างหน้าตรงและพูดว่า “โชคไม่ดี”
ดังนั้นฉันจึงกลายเป็นคู่ฝึกสำหรับเพื่อนฝึกคนอื่นๆ ของฉัน พวกเขาเร็วกว่าและแข็งแกร่งกว่าผมแน่นอน ดังนั้นผมจึงเข้าร่วมเซสชันของพวกเขาเป็นเวลา 2-3 เดือน และผมมีความสุขที่ได้มีส่วนร่วมในระบบของพวกเขา
จากนั้นเมื่อต้นปี 2015 ฉันลงแข่งวิ่ง 5,000 ม. 2 รายการ แต่ทั้งสองรายการทำไม่ได้ตามเป้าหมายในนาทีที่ 16:00 ที่ฉันตั้งไว้กับโค้ช เมื่อฉันเดินทางไปมาเลเซียเพื่อชมการแข่งขันกรีฑาในต่างประเทศครั้งแรกที่รายการ Malaysian Open ในเดือนมีนาคม มันทำให้ฉันมีความหวังริบหรี่ว่าซีเกมส์น่าจะอยู่ในการ์ด
ฉันลงทะเบียนเฉพาะการแข่งขันวิ่ง 10,000 เมตร เนื่องจากก่อนหน้านี้ไม่มีการแข่งขันวิ่ง 5,000 เมตรให้ลงทะเบียน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความผิดพลาดในการบริหารและโชค ฉันเข้าร่วมการแข่งขันทั้ง 5,000 ม. และ 10,000 ม. ในสุดสัปดาห์นั้น โดยห่างกัน 24 ชั่วโมง สุดสัปดาห์นั้น ฉันทำสถิติส่วนตัว (PB) ในการแข่งขันทั้งสองครั้งและข้ามเส้นแบ่งเวลา 16:00 นาทีเป็นครั้งแรก นั่นคือตอนที่ซีเกมส์จุดไฟและในที่สุดฉันก็ผ่านเข้ารอบทั้ง 5,000 ม. และ 10,000 ม.
คุณเคยไปซีเกมส์สองครั้ง
ปี 2558 ดีกว่าทริปซีเกมส์ 2 ครั้งของผมอย่างชัดเจน ฉันเป็นมือใหม่ที่มีความคาดหวังน้อยมากในสนามของเราเองและในสมาคมกีฬาที่ใหญ่ที่สุดที่มีนักกีฬา 72 คน แฟนๆ ที่กรี๊ดกร๊าดของเรามีทุกอย่างให้ตั้งตารอ ตื่นเต้น และต่อสู้เพื่อมัน!
บรรยากาศน่าตื่นเต้นและไม่มีเกมอื่นใดเทียบได้กับฉบับบ้านนี้ เพราะพ่อแม่ ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน เพื่อน และแฟนวิ่งทุกคนในสิงคโปร์กำลังตะโกนชื่อคุณใน Sports activities Hub ที่สร้างขึ้นใหม่ นี่เป็นช่วงที่เราคว้า 3 เหรียญทองในฐานะสมาคมกรีฑา และคว้ารางวัลรายการที่ดีที่สุดในฐานะประเทศในซีเกมส์
โดยส่วนตัวแล้ว ฉันรู้สึกผิดหวังกับการแข่งขันครั้งแรกในระยะ 5,000 ม. แต่คำรามกลับไปที่ PB ที่ 10,000 ม. (32 นาที 59 วินาที) และมันยังคงเป็น PB ของฉันจนถึงทุกวันนี้ อีกครั้ง ฉันวิ่งภายใน 24 ชั่วโมงในทั้งสองรายการ และรู้สึกภูมิใจกับช่วงเวลานี้มาก เพราะยังคงเป็นหนึ่งใน 10,000 เมตรที่เร็วที่สุดที่ชาวสิงคโปร์ตั้งไว้ที่บ้าน
ในขณะที่ซีเกมส์ปี 2022 ที่ฮานอยจัดการแข่งขันซีเกมส์ครั้งแรกหลังการแพร่ระบาด เห็นได้ชัดว่าพวกเขาค่อนข้างเงียบในแง่ของความตื่นเต้น เนื่องจากทุกคนต่างระแวดระวังการแพร่ระบาดของโควิด-19 ในระดับส่วนตัว ฉันมีภูมิหลังที่ดีที่สุดและใช้เวลาหกสัปดาห์ในออสเตรเลีย ซึ่งทำให้ฉันมีความมั่นใจอย่างมากในความสามารถของฉัน สำหรับรุ่นนี้ ฉันครอบคลุมระยะทางเพื่อเอาชนะฟูลมาราธอนและจบอันดับที่ 8 โดยรวม
เส้นทางการวิ่งของคุณมีขึ้นและลงอย่างไร
การประชุมสุดยอดจะเป็นซีเกมส์ปี 2558 ซึ่งจบการแข่งขันระยะ 10,000 ม. อย่างแข็งแกร่ง เวลาแบบโอเวอร์คล็อกยังคงเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับระยะทางจนถึงวันที่นี้
ต่ำสุดคือเบอร์ลินมาราธอน 2017 ซึ่งฉันดูการแสดง 2 ชั่วโมง 41 นาที ในเวลานั้นฉันต้องการปรับปรุง แต่ฉันไม่สามารถก้าวหน้าได้ จริงๆ ผมหยุดวิ่งที่ 26 กม. เพราะทำเวลาไม่ถึงเป้าหมาย หลังจากคุยกับตัวเองไม่กี่นาที ฉันก็ตัดสินใจกลับไปที่เส้นชัยเพราะภรรยาและทารกแรกเกิดกำลังรอฉันอยู่
คุณสร้างสมดุลระหว่างงาน การศึกษา ครอบครัว และชีวิตอย่างไร?
เป็นการยากที่จะให้สมการหรือคำตอบที่ชัดเจนสำหรับสิ่งนี้ ในทุกช่วงชีวิตของฉัน มีสิ่งที่ฉันสนใจมากขึ้น และ ณ จุดนี้ ฉันพบว่าตัวเองมีความมุ่งมั่นมากขึ้นและใช้ความพยายามมากขึ้น แต่สิ่งเดียวที่ฉันยอมแพ้ไม่ได้คือครอบครัวของฉัน
ตอนคุณยังเด็ก คุณเคยเจอเหตุการณ์อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองบ้างไหม?
ฉันว่ายน้ำไม่เก่งตอนพยายามเข้าทีมซัวกีฬาของมหาวิทยาลัย เพราะตอนนั้นฉันว่ายน้ำเหมือนโค้ช ฉันมักถูกเลือกโดยโค้ช โรตีพราต้า (ตรงและไม่เลี้ยว) และฉันต้องว่ายเข้าใกล้กำแพงเพื่อที่ฉันจะได้จับมันถ้าฉันตื่นตระหนก
เมื่อเราไปซ้อมวันเสาร์ (ว่ายน้ำและวิ่ง) ที่เกาะเซ็นโตซ่า ฉันมักจะเป็นคนสุดท้ายที่ขึ้นจากน้ำ ดังนั้นฉันจึงเปลี่ยนเสื้อผ้าโดยไม่ต้องกังวลใจเพราะจะเหลือรองเท้าเพียงคู่เดียว – ของฉัน ในเวลานั้นความมั่นใจในตัวเองของฉันก็ลดลง
เพื่อช่วยฉัน ฉันยืมหนังสือชื่อ “Complete Immersion” จากห้องสมุดมาอ่านหนังสือและฝึกฝนในสระสาธารณะเพียงเพื่อที่จะไม่ได้ยินคำพูดแบบนี้จากโค้ชอีกเลย
คุณเคยต่อสู้กับร่างกายของคุณหรือไม่?
ฉันพยายามลดน้ำหนักตอนอยู่ประถม 5 เพราะตอนนั้นน้ำหนักขึ้นพอสมควร ฉันมักจะกินชาร์ก๋วยเตี๋ยวในโรงอาหารของโรงเรียน และนั่นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ฉันน้ำหนักขึ้น ในที่สุดฉันก็พัฒนาท้องของฉันและสิ่งนี้ส่งผลต่อสุขภาพทางเดินอาหารของฉัน
ตอนนี้คุณพอใจกับร่างกายของคุณหรือยัง?
ใช่ ตอนนี้ฉันรู้สึกสบายใจกับรูปร่างของตัวเองมาก ไม่ว่าจะมีรูปร่างหรือขนาดใดก็ตาม ฉันไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรเพียงเพราะตอนนี้ฉันสบายดีและมีความสุขกับสิ่งที่ฉันมี
#สงคโปร #Fitspo #ประจำสปดาห #Melvin #Wong
