“], “ตัวกรอง”: { “nextExceptions”: “img, blockquote, div”, “nextContainsExceptions”: “img, blockquote” } }”>
สำหรับการเข้าถึงการฝึกอบรม อุปกรณ์ และการครอบคลุมการแข่งขันทั้งหมดของเรา รวมถึงแผนการฝึกอบรมพิเศษ ภาพถ่าย FinisherPix ส่วนลดกิจกรรม และแอป GPS >”,”title”:”in-content-cta”,”kind”:”hyperlink “}}” > ลงทะเบียนภายนอก+
ปฏิเสธไม่ได้ว่าปี 2022 เต็มไปด้วยข่าวใหญ่ 3 ข่าวที่ทำให้เราพูดคุยกันตั้งแต่เดือนมกราคมถึงธันวาคม เรารวบรวมข่าวที่สำคัญที่สุดของปีเมื่อต้นสัปดาห์นี้ (คุณสามารถ อ่านที่นี่) แต่เมื่อพูดถึงบทความเกี่ยวกับการศึกษา โภชนาการ อุปกรณ์ และวัฒนธรรมที่มีผู้อ่านมากที่สุด ไตรกีฬา เรามีเรื่องให้คุยกันมากมายในปี 2022 นี่คือสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณและนักไตรกีฬาของคุณได้อ่านและแบ่งปันในปีที่ผ่านมา
ตัวแยกพาร์ติชัน
การศึกษา
คู่มือการฝึกไตรกีฬาฉบับสมบูรณ์สำหรับไตรกีฬา Half Iron/70.3
ก่อนการแข่งขัน Ironman 70.3 World Championship เรา เราได้สถิติจากไอรอนแมนแสดงให้เห็นว่ามีนักไตรกีฬาประมาณ 229,000 คนเข้าร่วมการแข่งขัน Ironman 70.3 119 รายการทั่วโลกในปีนี้ ด้วยอีเวนต์ Ironman 70.3 มากกว่า 125 อีเวนต์ในกว่า 50 ประเทศที่มีกำหนดจัดขึ้นในปี 2023 และคาดว่าในปีหน้าจะมีอีเวนต์ 70.3 มากกว่านี้ ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยที่คำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีฝึกสำหรับรุ่น 70.3 นั้นได้รับความนิยมจากผู้อ่านอย่างมากในปีนี้
วิธีเพิ่ม VO2 Max ของคุณ
ยิ่ง VO2 สูงสุดของคุณสูงเท่าใด ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณสามารถส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อของคุณได้มากขึ้นเท่านั้น ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อของคุณสามารถทำงานหนักขึ้นและใช้งานได้นานขึ้น ในบทความนี้ โค้ช Alison Freeman อธิบายว่ามันคืออะไร ทำไมมันถึงสำคัญ (และทำไมมันถึงไม่สำคัญ) และสุดท้ายคือวิธีเพิ่ม VO2 max ของคุณ เมื่อคุณเรียนรู้เกี่ยวกับเมตริกนี้เสร็จแล้ว Freeman’s การออกกำลังกาย 6 แบบสำหรับการว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่งเพื่อเพิ่ม VO2 max ของคุณ.
Micro-Quitting ขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุศักยภาพสูงสุดของคุณหรือไม่?
คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าการลดลงเพียงเล็กน้อยอาจทำให้คุณไม่สามารถฝึกซ้อมและแข่งได้ดีที่สุด Vanessa Foerster โค้ชด้านความอดทนทางจิตใจอธิบายว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อ “ดีพอ” เริ่มทำให้คุณช้าลง
คุณกำลัง “Theragunning” ผิด: 7 สิ่งที่คุณควรหยุดทำกับ Percussion Massager
คำแนะนำของ Theragun นักกายภาพบำบัดของ Jennie Hansen เกี่ยวกับวิธีปฏิบัตินั้นฟังดูมีเหตุผล และ GIF ของสิ่งที่ไม่ควรทำทำให้เราตกใจโดยปริยายและสัญญาว่าเราจะไม่ทำผิดพลาดอีก
ทำไมการชนะการวิ่งมาราธอนที่ดีในหุ่นเหล็กจึงเป็นเรื่องยาก
การวิ่งมาราธอนใน Ironman นั้นยาก สำหรับทุกคน. แต่ทำไม ดังนั้น โดยเฉพาะถ้าคุณไม่ใช่นักกีฬาไอรอนแมนอายุต่ำกว่า 12 ชั่วโมงล่ะ? เราจะลงลึกในรายละเอียดว่าเหตุใดการวิ่งมาราธอนไอรอนแมนจึงเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบาก และสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับเรื่องนี้
คำตอบสำหรับคำถามไตรกีฬาที่ต้องการมากที่สุด
“ไตรกีฬายากไหม” “นักไตรกีฬาโกนขาหรือไม่” เราได้รวบรวมคำถามเกี่ยวกับไตรกีฬาที่มีการค้นหามากที่สุดใน Google เพื่อให้คุณแบ่งปันกับเพื่อนที่อยากรู้อยากเห็นทั้งสามคนของคุณ (นี่จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการรวมตัวของครอบครัวครั้งต่อไปของคุณ เมื่อคำถามที่พบบ่อยที่สุดถูกถาม: “ไตรอาลอนคืออะไร”)
การวิ่งกับการวิ่งไตรกีฬา: ความแตกต่างคืออะไร?
การวิ่งหลังจากการปั่นจักรยานนั้นแตกต่างจากการวิ่งด้วยขาสด เรียนรู้เกี่ยวกับสรีรวิทยาของการวิ่งและการวิ่งไตรกีฬา และเรียนรู้วิธีประมาณเวลาการวิ่งไตรกีฬาของคุณ
ตัวแยกพาร์ติชัน
โภชนาการ
การดื่มน้ำบีทรูทก่อนการแข่งขันเป็นเรื่องน่าขยะแขยง ที่ดีเกินไป
คุณจริงๆ จริงๆ เขาสนใจแนวคิดในการดื่มน้ำบีทรูทก่อนการแข่งขัน Scott Tindal โค้ชด้านโภชนาการการแสดงอธิบายวิทยาศาสตร์ของสารสีแดงสำหรับนักกีฬาที่สงสัยว่ามันทำอะไร ทำงานอย่างไร และคุณควรดื่มมากแค่ไหนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ
แผนอาหาร Half Iron Man (70.3)
การแข่งขัน 70.3 ที่ประสบความสำเร็จขึ้นอยู่กับสองสิ่ง: การเตรียมตัวและโภชนาการ เรามีแผนการฝึกอบรมมากมายที่จะช่วยคุณในแผนแรก (ดูข้อมูล) แผนการฝึกซ้อมยอดนิยม 20 สัปดาห์สำหรับการแข่งขัน 70.3) และแผนโภชนาการกึ่งธาตุเหล็กของ RD Susan Kitchen ช่วยในเรื่องหลัง
คาร์โบไฮเดรตต่ำเท่ากับฮอร์โมนเพศชายต่ำในผู้ชายหรือไม่?
ความคลั่งไคล้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจส่งผลต่อสุขภาพและประสิทธิภาพที่คาดเดาไม่ได้สำหรับนักกีฬาที่มีความอดทนชาย ดร. Kim Schwabenbauer สรุปผลการวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับผลของการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย (การแจ้งเตือนสปอยเลอร์: มันไม่ดี)
ข้อดีและข้อเสียของโภชนาการสมุนไพรสำหรับนักกีฬาที่มีความอดทน
คิดจะเลิกกินเนื้อ? เรามาดูประโยชน์บางประการรวมถึงวิธีหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไปสำหรับนักกีฬาที่มีความอดทน
ตัวแยกพาร์ติชัน
เกียร์
จักรยานไตรกีฬาที่ดีที่สุด
หากคุณอยู่ในตลาดจักรยานไตรกีฬาคันใหม่ คุณอาจใช้คู่มือการซื้อของเรา เราทำการตรวจสอบและให้คะแนนจักรยานไตรกีฬาห้าอันดับแรกของปี 2022 โดยเริ่มจาก $3,500 ถึง $12,000
Pro Bikes ที่เร็วที่สุดใน Ironman World Championship 2022
แน่นอน คุณสงสัยว่ารถมอเตอร์ไซค์ที่เร็วที่สุดคือรุ่นใดในการแข่งขัน Ironman World Championship ปีนี้ที่เมือง Kona ในที่สุด, บันทึกล้มลงเหมือนโดมิโน และทุกคนต่างก็พูดถึงฝักจักรยานที่เร็วอย่างเหลือเชื่อ ยังเป็นที่นิยม: ประจำปี จำนวนของ Kona Bikes และ การวิเคราะห์.
เสื้อ 10 อันดับแรกบน Zwift
แค่ดูดีในโลกแห่งความจริงอย่างเดียวไม่พอ คุณยังอยากโบยบินไปในโลกเสมือนจริงด้วย คำแนะนำของเราเกี่ยวกับชุดอุปกรณ์ที่ดีที่สุดใน Zwift สามารถช่วยให้คุณรักษาอวาตาร์ของคุณให้คงอยู่ได้ (เด็กยังพูดอยู่มั้ย ไม่นะ เราจะแสดงเอง)
สมาร์ทวอทช์ไตรกีฬาที่ดีที่สุดของปี 2022 สอบทานแล้ว
สมาร์ทวอทช์ที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดี เราตรวจสอบสมาร์ทวอทช์ไตรกีฬาที่ร้อนแรงที่สุด 8 อันดับตามราคา รายละเอียด และระบบการให้คะแนนแปดจุด
ฉันจะใส่ชุดอะไรไปแข่งไตรกีฬาครั้งแรก?
หากคุณอ่านบทความนี้ในปีนี้ ขอต้อนรับสู่ไตรกีฬา! เราดีใจมากที่คุณเข้าร่วมกับเรา เอาล่ะ ตอบแทนด้วยการแบ่งปันบทความนี้กับเพื่อนมือใหม่ในปีหน้า เราคิดว่าคุณจะพบว่ามันมีประโยชน์เมื่อตอบคำถามหนึ่งข้อเกี่ยวกับวันแข่งขันของผู้เริ่มต้นที่พบบ่อยที่สุด (ระหว่างทำนี้อย่าลังเลที่จะแบ่งปัน คอลเลกชัน Tri 101 เต็มรูปแบบของเรา.)
ชุดดำน้ำไตรกีฬาที่ดีที่สุด
ชุดดำน้ำสำหรับสามท่านอาจเป็นหนึ่งในการซื้อที่สำคัญที่สุด นอกจากนี้ยังสามารถเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุด คู่มือการซื้อชุดดำน้ำของเราซึ่งรวบรวมชุดดำน้ำสำหรับไตรกีฬาที่ดีที่สุดสำหรับบุรุษและสตรีจำนวน 9 ชุดเป็นทรัพย์สินที่มีค่าสำหรับผู้อ่านจำนวนมากในปีนี้
สอบทานแล้ว: The Pro’s Closet
เนื่องจากปัญหาห่วงโซ่อุปทานยังคงส่งผลกระทบต่ออุตสาหกรรมจักรยาน นักไตรกีฬาจึงเริ่มสำรวจตลาดจักรยานมือสอง พร้อมกับคำแนะนำของเรา จะซื้อจักรยานออนไลน์ได้อย่างไรบรรณาธิการอาวุโส Susan Lacke ตรวจสอบขั้นตอนการซื้อรถสามล้อคันใหม่ให้สามีผ่าน The Professional’s Closet ซึ่งเป็นตลาดออนไลน์สำหรับจักรยานมือสอง
ตัวแยกพาร์ติชัน
ผู้คนและวัฒนธรรม
Susana Rodriguez ทั้งหมดคือชัยชนะ
Susana Rodríguez ไร้พ่ายในประเภท PTVI paratriathlon หญิงตั้งแต่ปี 2019 น่าประทับใจยิ่งกว่าเมื่อพิจารณาจากความสำเร็จของเธอในฐานะแพทย์และผู้พิทักษ์ ในโปรไฟล์นี้ ผู้สนับสนุน Tim Heming แบ่งปันนักกีฬาที่สร้างแรงบันดาลใจมากที่สุดคนหนึ่งในสนามวันนี้
ไอรอนแมนสูงเท่าไหร่? ดูว่าระยะทางของไอรอนแมนเป็นอย่างไร
เรื่องราวเกี่ยวกับระยะทางของไอรอนแมนนั้นยอดเยี่ยมมาก ที่เด็ดกว่านั้น: เรามีแผนที่ที่วาดด้วยมือของการแข่งขันครั้งแรก โดยได้รับความอนุเคราะห์จากผู้ก่อตั้ง John และ Judy Collins
นักว่ายน้ำควรกังวลแค่ไหนเกี่ยวกับอะมีบาที่กินสมอง?
อะมีบาที่กินสมองกลายเป็นข่าวหลังจากนักว่ายน้ำในไอโอวาเสียชีวิตจากการติดเชื้อโดยสิ่งมีชีวิตในทะเลสาบในเดือนกรกฎาคม แน่นอนว่านักว่ายน้ำในแหล่งน้ำเปิดทุกหนทุกแห่งต่างก็สงสัยว่าการดำน้ำนั้นปลอดภัยหรือไม่ เราได้ส่งผู้ร่วมให้ข้อมูล Kristen Seymour เพื่อขอข้อมูลเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญ – พวกเขารับรองกับเราว่าปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ (ขออภัยหากคุณหวังว่าการว่ายน้ำจะถูกยกเลิก)
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับเวลาคัตออฟในไตรกีฬา
ไม่สำคัญว่าคุณจะลงแข่งไตรกีฬาประเภทวิ่งระยะสั้นหรือวิ่งระยะไกล – เมื่อคุณลงแข่งไตรกีฬาระยะใหม่เป็นครั้งแรก อาจมีความกังวลเกี่ยวกับเวลาเข้าเส้นชัยอยู่บ้าง คู่มือนี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าพวกเขาคืออะไรและทำไมพวกเขาถึงมีอยู่ในการแข่งขันส่วนใหญ่
ไตรกีฬาเป็นกีฬา Midlife Crisis หรือไม่?
ไม่มีปัญหาการขาดแคลนนักไตรกีฬาในยุค 40 และ 50 ของพวกเขา แต่ไตรกีฬาเป็นวิกฤตวัยกลางคนที่คิดโบราณหรือเป็นอย่างอื่นหรือไม่? ผู้เขียน Jill Colangelo จัดการกับการแข่งขันไตรกีฬาในฐานะกีฬาวิกฤตวัยกลางคน และข้อมูลเชิงลึกนั้นน่าทึ่งมาก
11 เป้าหมายของไตรกีฬาไม่รวมอยู่ในการจัดอันดับ Kona
หลังจากไอรอนแมนประกาศแข่งชิงแชมป์โลกในปี 2023 จะแบ่งเป็นสองวันและสถานที่ – หนึ่งใน Kona หนึ่ง เว็บไซต์ที่ไม่ได้บอกล่วงหน้า – นักไตรกีฬาบางคนเลิกล้มการแข่งไอรอนแมนโดยสิ้นเชิง สำหรับนักกีฬาเหล่านี้ เราเตือนคุณว่า Kona ไม่ใช่การแข่งขันเพียงรายการเดียว และยังมีวิธีอื่นๆ อีกมากมายที่จะท้าทายตัวเองในกีฬานี้
#บทความนกไตรกฬายอดนยมประจำป #นกไตรกฬา
